11 hábitos que estão acabando com você

 Os **11 hábitos que podem estar acabando com sua vida**, segundo o vídeo do canal Neurovox, são:


1. **Expor vulnerabilidades a pessoas tóxicas**  

Evitar se abrir com pessoas que apresentam traços da chamada “tétrade sombria” (psicopatia, narcisismo, maquiavelismo e sadismo), pois isso pode gerar prejuízos emocionais sérios[2].


2. **Exposição inadequada à luz**  

Ficar em ambientes iluminados artificialmente durante a noite e em ambientes escuros durante o dia desregula o ciclo circadiano, prejudicando sono, saúde mental e física[2].


3. **Uso inadequado da cafeína**  

Consumir cafeína em excesso ou em horários errados pode causar ansiedade, insônia e queda de produtividade[2].


4. **Alimentação baseada em ultraprocessados**  

O consumo frequente desses alimentos está associado a depressão, obesidade, doenças metabólicas e envelhecimento precoce[2].


5. **Sedentarismo**  

A falta de atividade física acelera o envelhecimento, aumenta o risco de doenças degenerativas e prejudica a saúde mental[2].


6. **Estresse crônico**  

Viver sob estresse constante afeta o sistema imunológico, o cérebro e aumenta o risco de doenças como Alzheimer e burnout[2].


7. **Privação de sono**  

Dormir pouco ou mal prejudica a regeneração celular, aumenta inflamação e acelera o envelhecimento cerebral[2].


8. **Dependência tecnológica**  

O uso excessivo de telas e tecnologia empobrece a cognição, memória e capacidade de concentração[2].


9. **Consumo elevado de álcool e drogas**  

O abuso dessas substâncias acelera a degradação celular e prejudica múltiplos órgãos, incluindo o cérebro[2].


10. **Excesso de informação e estímulos**  

O bombardeio constante de informações dificulta a recuperação cerebral e aumenta o estresse[2].


11. **Falta de desconexão**  

Não separar momentos de descanso e lazer do trabalho e da tecnologia impede o cérebro de se recuperar adequadamente[2].


Esses hábitos, segundo o vídeo, têm impacto direto na saúde física, mental e emocional, e substituí-los por práticas mais saudáveis pode transformar sua qualidade de vida[2].


Fontes

[1] 11 Hábitos Ruins que te Impedem de Alcançar o Sucesso https://mariamandarino.com.br/11-habitos-ruins-que-te-impedem-de-alcancar-o-sucesso/

[2] 11 hábitos que estão ACABANDO com sua vida - YouTube https://www.youtube.com/watch?v=egbzcW5qhXA

[3] 11 HÁBITOS QUE ESTÃO ACABANDO COM A SUA VIDA I MELHORE https://www.youtube.com/watch?v=Eauw3KZJM2w

[4] 11 Habits That Are Ruining Your Life | BeABetterPerson - YouTube https://www.youtube.com/watch?v=CrxiwxVlk9g

[5] 25 Maus Hábitos que Podem Destruir Sua Vida Para Sempre https://www.youtube.com/watch?v=7BwMfRz0TQs

[6] Você não sabe, mas esses 11 hábitos estão impedindo você de ser ... https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/voce-nao-sabe-mas-esses-11-habitos-estao-impedindo-voce-de-ser-feliz-e-voce-os-pratica-todos-os-dias-sem-nem-perceber,c0360eee6086b60ab218fd2acbc4f112vdh69ftx.html

[7] 11 Hábitos que Estão Atrasando sua Vida - Foco Certo Girl https://fococerto-girl.blogspot.com/2024/09/11-habitos-que-estao-atrasando-sua-vida.html

[8] Você não sabe, mas esses 11 hábitos estão impedindo você de ser ... https://www.minhavida.com.br/materias/materia-24722

[9] 10 hábitos que prejudicam a saúde mental - Psicólogo Com.Br https://www.psicologo.com.br/blog/10-habitos-que-prejudicam-a-saude-mental/


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